Mit dem neuen Jahr kommen auch die guten Vorsätze. Es ist ein neues Jahr – warum also nicht ein neues Ich wagen? Oder zumindest die Gelegenheit nutzen, das Leben umzustrukturieren und gesündere Gewohnheiten und Routinen einzuführen. Ob Ernährungsumstellung, mehr Bewegung oder das Definieren persönlicher Ziele – das neue Jahr bietet die Chance, dem Leben eine wirkungsvolle Richtung zu geben. Doch oft scheinen Ziele unerreichbar, und was als hoffnungsvoller Ehrgeiz beginnt, weicht schnell der Enttäuschung, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden. Um dem Neujahrsblues entgegenzuwirken, haben wir fünf goldene Tipps zusammengestellt, damit Sie Ihre Neujahrsvorsätze das ganze Jahr über einhalten.

#1 Ziele schriftlich festhalten

Zahlreiche Studien belegen, dass das Aufschreiben von Zielen deren Erreichung erleichtert. Allein das Festhalten an den Zielen macht sie greifbarer. Zudem hilft das Schreiben dabei, Prioritäten zu setzen und die einzelnen Ziele entsprechend zu verfolgen.

#2 Seien Sie konkret

Eine der Herausforderungen beim Setzen von Zielen besteht darin, uns selbst für deren Konkretisierung verantwortlich zu machen. Große Ziele sind zwar wichtig, doch zu große oder ambitionierte Ziele können schnell entmutigend wirken. Deshalb ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen realistischen Erwartungen und einem optimalen Ergebnis zu finden. Gehen Sie folgendermaßen vor: Setzen Sie sich ein übergeordnetes Ziel, das Sie erreichen möchten, und lassen Sie sich dabei keine Grenzen hinsichtlich Größe oder Schwierigkeitsgrad. Sobald Sie Ihr Ziel definiert haben, formulieren Sie erreichbare und machbare Teilziele, die als lohnende Meilensteine ​​auf dem Weg zu Ihrem Ziel dienen. Oftmals wirken Ziele entmutigend, doch indem wir sie in überschaubare Schritte unterteilen, schaffen wir einen realistischen Weg zum Erfolg.

#3 Belohnen Sie sich selbst

Ich kann es gar nicht oft genug betonen. Ja, das Ziel an sich ist schon Belohnung genug, aber der Weg dorthin ist oft lang und mühsam. Um motiviert zu bleiben, belohne und feiere deine Erfolge. Teile sie mit Freunden, gönn dir etwas Schönes und motiviere dich auf deinem Weg zum Erfolg – ​​denn du hast es verdient! Veränderungen sind schwierig, und manchmal verliert man mittendrin den Blick für das große Ganze, zu dem die eigenen Veränderungen beitragen.

#4 Vermeide es, Ziele zu einer Verpflichtung zu machen.

Manche Menschen erzielen mit hohen Ansprüchen großen Erfolg. Doch für die meisten von uns führt das bloße Erfüllen einer Verpflichtung nicht zu dauerhaftem Erfolg. Das Leben hält manchmal unerwartete Herausforderungen bereit, und manche Tage sind anstrengender als andere. Wenn Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen auf Schwierigkeiten stoßen, ist es völlig in Ordnung, Ihre Strategie anzupassen und sich den Gegebenheiten anzupassen. Deshalb ist es wichtig, sich im Voraus einen Plan zu erstellen! Achten Sie darauf, dass Ihre Ziele weiterhin Freude bereiten, erreichbar und an Ihre aktuelle Situation anpassbar sind.

#5 Bauen Sie ein Unterstützungsteam auf – entweder mit sich selbst oder mit Ihrer Gemeinde.

Ob Sie Ihre Ziele allein oder im Team, in einer Firma oder Organisation verfolgen – ein unterstützendes Netzwerk ist wichtig. Sprechen Sie über Ihre Ziele; teilen Sie Ihre Erfolge (oder noch besser: Ihre Herausforderungen!) mit Ihrem Umfeld. Vielleicht ist es eine Liste Ihrer größten Erfolge oder eine Zusammenfassung Ihrer wichtigsten Erkenntnisse – manchmal hilft es einfach, Freunde und Familie über Ihren aktuellen Stand zu informieren. Wenn Sie lieber für sich bleiben möchten, führen Sie ein Tagebuch! Manchmal bilden wir uns ein, dass wir auch in unseren Erfolgsphasen Herausforderungen bewältigen mussten. Es ist leicht, die aktuellen Schwierigkeiten so zu sehen, als hätte es sie in unseren Erfolgsphasen nie gegeben. Doch ein Tagebuch erinnert Sie daran, dass Veränderung ein Prozess ist.

Es ist eine aufregende Zeit des Jahres und eine hervorragende Gelegenheit, neue Seiten an uns zu entdecken. Bleiben Sie Ihren Zielen treu und Sie werden Zugang zu einem Lebensbereich erhalten, den Sie einst für verborgen hielten. Der Veränderungsprozess mag nicht immer einfach sein, aber die Belohnung am Ende ist die Herausforderungen allemal wert.